- פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שמטרתה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי שלנו, כדי שנוכל לבצע את המטלות שלנו במאמץ מינימלי וללא נזקים.
- מטרות אלו מושגות ע"י סידרת תרגילים על הרצפה עם אביזרים קטנים כמו: גומייה, כדור קטן/גדול, גליל וכו', וכן ע"י מכשירים מיוחדים שהומצאו במיוחד עבור השיטה ע"י ממציא השיטה ג'וזף פילאטיס.
- תרגילים אלו מחזקים את מערכת השרירים המיצבים, ומאמנים אותנו לגייס את אותם שרירים לפני כל פעולה שאנו עושים.
- העבודה השרירית בשיטת הפילאטיס מחזקת את השריר תוך כדי התארכות ולא מקצרת את השרירים דבר המאפשר לנו לשמור על טווחי תנועה מקסימאליים של המפרקים ובעיקר על תנועתיות נכונה של עמוד השדרה וע"י כך להוריד עומסים מיותרים מחוליות הגב.
- בנוסף אנו עובדים על שרירי הליבה, אותם שרירים שנמצאים במרכז הגוף שכוללים את שרירי הבטן , שרירי הגב התחתון ושרירי ריצפת האגן, אשר יוצרים לנו חגורת בטן טבעית.
