חולשה ברצפת האגן היא אחת הבעיות הכי פחות מדוברות בין הנשים ובייחוד בין הגברים( כן, גם גברים סובלים מבעיה זו).
חולשה ברצפת האגן יכולה להוריד משמעותית את רמת החיים של מי שסובל ממנה.
בפילאטיס אנו לומדים נשימה נכונה שכוללת אסיפת רצפת האגן תוך כדי נשיפה.
מערכת השרירים סביב מרכז הגוף, הנקראת גם חגורת הבטן הטבעית, אמורה להתגייס באופן אוטומטי לפני כל תנועה שאנו עושים, או סחיבת משאות כבדים, דבר שיפעיל עומס על מרכז הגוף. לצערנו עקב מצבים שונים כגון: הריון,סחיבת משאות כבדים, מחלות וכו', רצפת האגן מפסיקה להגיב ולהתכווץ בצורה אופטימאלית.
בפילאטיס אנו מחזקים את מערכת השרירים המיצבים שנמצאים קרוב לשלד. מערכת שרירים זו כוללת את שרירי הבטן העמוקים, שרירי הגב העמוקים ושרירי רצפת האגן.
בפילאטיס אנו לומדים להפעיל את מערכת השרירים הזו לפני כל תנועה שאנו עושים, ועל ידי כך, אנו מייצבים את אזור עמוד השדרה התחתון וגורמים להורדת העומס ועליה בתמיכה השרירית על החוליות.בזמן התרגול אנו מקפידים על יציבה נכונה ולומדים לעבוד עם הגוף בצורה בטוחה יותר.
העבודה בפילאטיס מתבצעת בעיקר בשכיבה דבר שעוזר להפחית עומס מאזור הגב התחתון ומאפשר לנו לחזק ולהניע את האזור ללא גרימת נזק.
